1、下飞机后24小时内，尽量不要吸烟、喝酒，要多吃蔬菜，多喝水，可以根据自己的情况卧床休息半天；拉萨不属于特高海拔地区，到来前一周保持良好的睡眠和饮食，大多数人不会有剧烈的反映；

2、在拉萨、米拉山口避免奔跑、剧烈活动；

3、进入林芝地区海拔会降至2400米左右，高原反映既可消失；

4、出发前10天可吃红景天等抗高原反映药物，可在一定程度上缓解高原反映；

5、尽量不要轻易就选择吸氧来缓解高原反映；

(责任编辑：魏长仁)