秋寒秋燥 专家三招防止老年人秋季季节病

　　进入10月，几场秋雨带来了寒意，一些中老年人支气管炎、哮喘、支气管扩张发病发病率比平时高。究竟是什么原因造成这样的问题，应该怎样预防？享受凉爽的同时在秋季里如何防患于未然？如何正确养生？为此，记者采访了市南开医院针灸理疗科吕福全主任。

　　据吕福全主任介绍，在这样的节气里中老年人要做到“三防”，并结合科学合理地饮食和运动。

　　防秋燥：朝盐水，晚蜂蜜

　　进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。

　　防秋燥有妙招，推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、动脉硬化、神经衰弱等有疗效。

　　防秋寒：加外套，多锻炼

　　秋季“阳和日退，阴寒日生”，季节交替，天气乍寒，适应力低下的老年人和儿童成为易感人群，儿童易发感冒、结膜炎；老年人的慢性病如风湿、类风湿、慢性支气管炎在这个时候容易复发。

　　“防寒”首先注意夜卧早起要保暖，秋季昼夜温差大，早晚不要怕麻烦多加件外套。另外适当地增加体育锻炼，使机体逐渐适应寒冷环境，提高机体的抗病能力。但由于气温下降时，人的肌肉韧带会反射性地收缩，肌肉伸展度会明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对机体运动器官调控力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带损伤。因此，根据秋季的气候特点要选择适当的运动，如太极拳、慢跑、体操等。运动前要做好充分准备。

　　防秋膘：餐桌上，巧搭配

　　经过了炎热的夏季之后，随着秋意渐浓，气温回落，天气环境适宜，人体的味觉、食欲、消化、吸收能力逐渐恢复，夏季清淡的饮食方式已经不能满足人们的口感、食欲和身体需要，营养丰富的食物又大量回到了餐桌上来。

　　此外，秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。(姜艳秋) (来源：今晚报)