D1　北京——西宁——格尔木　　　　　宿：火车上

　　光华长安大厦门口集合，7：40乘国航班机，赴西宁。晚18:00乘火车观览青藏高原、青海湖风光直达格尔木。

　　D2　格尔木——拉萨　　　　　　　　　　宿：卧铺车上

　　　上午10点前抵达格尔木。下午3点乘豪华卧铺车沿青藏线，穿越塘沽拉山口赴拉萨。

　　D3　拉萨　　　　　　　　　　　　　　　宿：拉萨，雪山大酒店

　　晚9点至10点间抵达拉萨，团队修整。

　　D4拉萨——布达拉宫——拉萨　　　　　　宿：拉萨，雪山大酒店

　　上午在布达拉宫广场前举行团队欢迎仪式，参观布达拉宫、下午参观大昭寺、安排八廓街购物。

　　D5　拉萨　　　　　　　　　　　　　　　宿：拉萨，雪山大酒店

　　达哲蚌寺参加“雪顿节”开幕庆典，观看晒佛仪式，下午参观西藏博物馆。

　　D6　拉萨——日喀则　　　　　　　　　　宿：日喀则，日喀则宾馆

　　拉萨出发，翻越冈巴拉山，抵达西藏三大圣湖之一，《红河谷》拍摄外景地——羊卓雍湖，沿途遥望卡如拉冰川，赴江孜参观白云寺，赴日喀则。

　　D7　日喀则——拉萨　　　　　　　　　　宿：拉萨，雪山大酒店

　　参观扎什伦布寺，午饭后返拉萨。

　　D8 拉萨——纳木措湖——拉萨　　　　　　宿：拉萨，雪山大酒店

　　赴世界海拔最高的咸水湖——纳木措（天湖），参加十二年一届的纳木措转湖活动，并在湖边安排一次集体瑜珈授课活动，返回拉萨。

　　D9 拉萨——山南——机场

　　驱车前往山南地区参观，午餐后16：00赶往拉萨飞机场，返京。