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进藏必备手册
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  高山反应 大多数进藏的人都会担心高山反应,特别是常年生活在低海拔地区的人可否承受海拔4000多米的高原气候?许多曾经进藏的旅客会告诉你,高原气候其实没有什么大不了,健康正常的人三两天内都能适应过来。

  认识高山症 海拔越高的地方空气变得越稀薄,空气、氧气含量相对较少。当我们往上爬升,身体的奇妙机能在发现空气吸入不足时,会自动增产红血球以平衡需要。若我们爬升速度太快,例如乘措汽车或飞机,身体一时无法适应过来,便出现不适现象,高山反应一般症状是头痛、头晕、气喘。疲倦、失眠等。强弱程度因人而议。心脏病、高血压或其他病患者进藏前应请示你的医生。

  - 预防方法 -
  
   (1)买罐装氧气:缺氧是高山症的基本成因,在西宁、成都、格尔木等地方均有罐装氧气出售,外形类似“碧丽珠”,可购买一、两瓶以备不时之需。连吸氧口罩约售20元。
  
   (2)服预防药物:青海省西宁市是陆路入藏人士采购进藏物品的好地方。在药店里可以看见有很多预防高山症药物出售,较安全者可选择到医院,由医生推荐预防药物,沿途服用,使进藏更加放心。另外,每天喝30克红糖水(不宜用白糖代替),并且每天服几粒复合维他命丸持续三天,可有助减低患高山症的机会。
  
   (3)适应高原气候的要决
    A、“慢动作”——抵达后直把动作放缓,多休息;
    B、多喝水、房间内保持适当通风:
    C、注意保持体温,不要着凉;
    D、带缓解高原反应的药物,如高原安;
    E、避免烟酒。
  
  进藏装备

  (1)御寒衣物——西藏早晚温差变换大,就算是7、8月份进藏也要带足够御寒衣物,如毛衣等。

  (2)睡袋—陆路进藏及准备前往拉萨市以外者必备。

  (3)沙姜粉—西藏除城市外,去阿里选中的大部分地区的旅馆十分简陋,被铺不太干净,为免虱子骚扰好梦,撒一些沙姜粉在被铺中是一个好办法。

  (4)太阳镜及防晒护肤品—西藏高原紫外线特强,除太阳镜之外,有防晒作用的润肤露也是十分管用。

  (5)干粮饮料一直备充足高热量干粮,如饼干、巧克力、糖果等,以及足够饮用水,在西藏旅行要做好心理准备,塌方、环车等问题时有所闻,有充足的粮食准备以防万一。

  摄影备忘

  (1)器材宜轻便:去西藏比较消耗体力,摄影器材以实用轻便为宜,可选 24mm/135mm的变焦镜头(专业人员另当别论),如果对风光摄影有兴趣,必须带三角架,因为高原缺氧,呼吸急促,手不容易持稳,尤其是长镜头。
  
  (2)胶卷要带足:西藏是摄影者的天堂,拉萨只能买到彩色负片,喜欢拍正片的人,数量一定要带足,如果用了不够,可向一些准备离开西藏的旅游者转让,但那就看你的运气了。
  
  (3)拍摄寺庙必须付钱:西藏的寺庙,一般都能拍摄,包括布达拉宫,但必须付拍摄费,而且一个个佛殿逐个收费,价格都不同,事先一定要弄清楚。寺庙大多光线很弱,对于摄影者来说,备一个闪光灯还是必要的。
  
  (4)拍摄藏族人要有礼貌:若要想拍喇嘛,最好征得他同意,以免不愉快的事情发生。藏族一般都很友善。尤其是那曲草原的牧民,拍摄事先说一声“扎西德勒!”藏语你好的意思,牧民有时会提出寄照片给他,答应了,千万记住要作到。

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网友评论:(共19条)
  • 各位有兴趣来西藏的朋友,放大胆的过来吧(38字)[07/13 00:11过客(混凝土)]
  • feel198009@163.com 我们联络吓啦好嘛(18字)[04/16 05:00过客(我不坏)]
  • 我受一个朋友的影响(26字)[03/28 12:02过客(消沉)]
  • 七月走,西安出发!(9字)[03/18 17:48过客(ANITA)]
  • Could you please e-mail to me(33字)[09/19 17:32过客(liyien88@hotmail.com)]
  • 我也非常想去西藏,但最好2003年6月开车去(37字)[09/16 23:15匿名]
  • 一万(2字)[09/08 20:22过客(爸爸娃娃)]
  • 我也想去请联系!(8字)[09/06 10:19过客(花朵)]
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